Negative and Positive Beliefs

Negative beliefs
I don’t deserve love.
I am a bad person.
I am terrible.
I am worthless (inadequate).
I am shameful.
I am not lovable.
I am not good enough.
I deserve only bad things.
I am permanently damaged.
I am ugly (my body is hateful).
I do not deserve . . .
I am stupid (not smart enough).
I am insignificant (unimportant).
I am a disappointment.
I deserve to die.
I deserve to be miserable.
I am different (don’t belong).
I should have done something.
I did something wrong.
I should have known better.
I cannot be trusted.
I cannot trust myself.
I cannot trust my judgment.
I cannot trust anyone.
I cannot protect myself.
I am in danger.
It’s not okay to feel (show) my emotions.
I cannot stand up for myself.
I cannot let it out.
I am not in control.
I am powerless (helpless).
I am weak.
I cannot get what I want.
I am a failure (will fail).
I cannot succeed.
I have to be perfect (please everyone).
I cannot stand it.
I am inadequate.
I cannot trust anyone.

Positive beliefs
I deserve love; I can have love.
I am a good (loving) person.
I am fine as I am.
I am worthy; I am worthwhile.
I am honorable.
I am lovable.
I am deserving (fine/okay).
I deserve good things.
I am (can be) healthy.
I am fine (attractive/ lovable).
I can have (deserve) . . .
I am intelligent (able to learn).
I am significant (important).
I am okay just the way I am.
I deserve to live.
I deserve to be happy.
I am okay as I am.
I did the best I could.
I learned (can learn) from it.
I do the best I can (I can learn).
I can be trusted.
I can (learn to) trust myself.
I can trust my judgment.
I can choose whom to trust.
I can (learn to) take care of myself.
It’s over; I am safe now.
I can safely feel (show) my emotions.
I can make my needs known.
I can choose to let it out.
I am now in control.
I not have choices.
I am strong.
I can get what I want.
I can succeed.
I can succeed.
I can be myself (make mistakes).
I can handle it.
I am capable.
I can choose whom to trust.

***

Kendi EMDR sürecimde son çalıştığımız inancım şuydu “ben safım, kolaylıkla kandırılabilirim.” Bu inançlar aslında kognisyon olarak geçiyor ve beynimize/sinir sistemimize bir şekilde işlenmiştir şeklinde düşünülüyor ve kognisyonların değiştirilmesi hedefleniyor. Bu kognisyonların beynimize/sinir sistemimize nasıl işlendiği ise terapide bulmaya çalıştığımız sır/bilmece olmuş oluyor.

EMDR terapisinin kısa sürdüğü/geçici rahatlama sağladığı bir efsanedir: Çalışılacak anıların sayısına bağlı olarak terapi süresi değişebiliyor.

Benim deneyimimde bazı anılar çağrışmıştı ve o anıların yaşadığım sorunlarla ilgisinin olabileceği kırk yıl düşünsem aklıma gelmezdi çünkü anıyı birine anlatsam ne var bunda diyeceği hatta başkası bana anlatsa ne var bunda diye düşüneceğim anıları da çalıştık.

Mysterious olan kısım birbiri ile ilgisiz görünen anıların birbirine bağlı olması. Yani travmatik olarak belirlenen anıyı çalışırken travmatik olmayan anılar da çağrışıyor ve o anıları da dolaylı olarak çalışıyorsunuz denebilir.

***

Varsayımsal örnek olarak trafik kazası geçirmiş bir kişiyi düşünelim, trafik kazası anısını çalışırken trafik kazası ile ilgisi olmayan hatta travmatik de olmayan, hatta trafik kazasından önce yaşanmış bir anı, diyelim ki evcil hayvanı ile oynadığı zamanları hatırlayabilir bir kişi.

Evcil hayvanı ile oynadığı kısım travmatik değildir, unutulmuş ve hatırlanınca travmatik olduğu ortaya çıkan bir anı da değildir, fakat bir şekilde çağrışıp travmatik olarak belirlenen anı ile ilgisi kurulabiliyor.

Engin

psikoserum tarafından yayımlandı

Kocaeli Üniversitesi Psikolojik Danışmanlık ve Rehberlik

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Connecting to %s

%d blogcu bunu beğendi: